Fiches pratiques : Dorsale

Stambha vritti : la posture du Pilier
Stambha vritti : la posture du Pilier

Si « l'Équerre » est une position de transition ou de préparation qui fait surtout travailler les abdominaux par la tenue des jambes droites à la verticale sans support ni maintien, la posture du Pilier, qui a un nom en yoga : Stambhâsana ou Stambha-v (...) Lire la suite

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La posture de l'Équerre
La posture de l'Équerre

Voici l'une de ces postures qui n'a pas de réalité propre en yoga. Tout au plus, les yogis l'appellent Bâton allongé, mais la posture de l’Équerre sert plutôt de transition entre deux « vraies » postures. Cela ne veut pas dire qu'elle n'a pas d'intérê (...) Lire la suite

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Posture de la Charrue (Halāsana)
Posture de la Charrue (Halāsana)

Positions familières des cours de gym occidentaux, qui n'a pas pratiqué une fois dans sa vie la Chandelle (qui est d'ailleurs un nom de chez nous) et la Charrue dans les classes élémentaires ou au collège ? La Charrue Halâsana (hala : charrue), très appr (...) Lire la suite

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Paripurna-navâsana : la posture du Bateau
Paripurna-navâsana : la posture du Bateau

Le Bateau Paripurna-navâsana (paripurna : complet ; navâsana : bateau ; la Pose complète du Bateau) ou Barque sur les fesses, se voit attribuer d'autres noms : Équilibre assis (Meru-danda) ou Naukâsana, mais attention, avec ce dernier nom il y a un ri (...) Lire la suite

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Pavanamuktâsana : l'Enfant sur le dos
Pavanamuktâsana : l'Enfant sur le dos

L’un des premiers objectifs du Hatha-yoga est de purifier le corps de ses toxines et d’améliorer ses fonctions, notamment la respiration, le sommeil et l’excrétion. Il élimine la constipation en quelques séances car il procure une grande détente (cond (...) Lire la suite

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La posture du Poisson (Matsyâsana)
La posture du Poisson (Matsyâsana)

La posture du Poisson Matsyâsana (Matsya : poisson – âsana : posture) fait partie des cambrures sur le dos pour une recherche d’étirement du dos, de détente et d’immobilité. Elle se fait toujours en statique, jambes allongées, plantes des pieds jointes o (...) Lire la suite

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Purvottâsana : le plan incliné
Purvottâsana : le plan incliné

Le Plan incliné ou Posture pelvienne (Katikâsana), ou encore l’Étirement de l’Est Purvottanâsana (ou Purvottâsana) stimule la musculature. Les muscles aident à maintenir certains organes à leur place et vous aident dans le maintien de votre statique. (...) Lire la suite

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Ardha-setu-bandhâsana : la posture du demi-pont
Ardha-setu-bandhâsana : la posture du demi-pont

La posture du demi-Pont, Ardha-setu-bandhâsana (setu : pont, digue, barrage ; setubandha : leur construction) peut être une alternative à la Chandelle, quand on ne peut exécuter celle-ci, par exemple. Elle peut aussi être envisagée comme préparatio (...) Lire la suite

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Makarâsana : la posture du Crocodile
Makarâsana : la posture du Crocodile

La posture du Crocodile (Makarâsana, de Makara, monstre marin mi-dauphin mi-crocodile), ou torsion de l’abdomen (Jara-parivartanâsana) est un ensemble de rotations vertébrales alternatives sur le dos. À tout âge, nous nous plaignons de douleurs (...) Lire la suite

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Tatie Jeanine n’aura plus le dernier mot

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