Sommaire

  • Les types de yogas : yoga traditionnel ou moderne ?
  • Choisir une forme de yoga selon ses besoins
  • Yogas : avant de commencer

Les types de yogas : yoga traditionnel ou moderne ?

Le yoga est une pratique physique, psycho-émotionnelle et spirituelle, tout droit venue de l'Inde.

Avant de s'occidentaliser, le yoga se basait essentiellement sur des textes en sanskrit, qui depuis ont été traduits :

  • les yoga sutras de Patanjali,
  • les Upanishads,
  • la Bhagavad-Gita, etc.

Le yoga moderne peut être pratiqué par tous, à tous les âges. Les pratiques courantes se sont allégées de l'aspect plus spirituel des voies traditionnelles et l'on trouve aujourd'hui des yogas qui offrent essentiellement exercices et pratiques respiratoires.

Choisir une forme de yoga selon ses besoins

Voici un tableau synthétique des types de yogas conseillés selon des besoins spécifiques :

YOGAS : LEQUEL CHOISIR ?

Objectif Type de yoga conseillé (sauf contre-indications particulières)
  • Apprendre à mieux gérer son stress.
  • Réduire l'anxiété.
  • États dépressifs passagers.
Vaincre l'insomnie, les troubles du sommeil (réveils nocturnes, difficultés d'endormissement). Yoga Nidra ou Yogalates.
Éviter le déséquilibre énergétique (manque d'énergie ou, à l'inverse, trop-plein d'énergie sans raison particulière qui aurait pu être évoquée par un médecin traitant). Kundalini Yoga ou mantra Yoga.
  • Perdre du poids sans forcément passer par un régime alimentaire draconien.
  • Affiner sa silhouette, se sculpter.
  • Envie de se dépenser par des exercices dynamiques.
  • Recherche d'un équilibre corps/esprit.
  • Développement spirituel.
  • Méditation.
  • Mieux se connaître et mieux s'accepter.
Exercices doux et progressifs pour tous les publics.
  • Yoga iyengar (les accessoires rendent les exercices plus faciles même aux débutants).
  • Viniyoga (une formation personnalisée qui s'adapte au niveau de chaque personne).
Yoga pour un public particulier.

Yogas : avant de commencer

Avant de commencer, faites un petit contrôle médical :

  • il vous permettra de savoir si votre état de santé vous donne accès à tous les types de yoga,
  • il vous sera demandé par le professeur de yoga lors de votre inscription.

Pour trouver un cours, consultez les associations de yoga. Au besoin, faites un essai gratuit : la plupart des professeurs de yoga proposent un cours d'essai avant l'inscription.

Yoga : votre guide gratuit à télécharger

Vous trouverez au sein de ce guide rédigé par des auteurs spécialisés :

  • Une vision complète pour comprendre le sujet
  • Les infos essentielles sur les différentes formes de yoga
  • Des conseils sur les postures et les exercices
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