Sommaire

  • Mantra-Yoga : utiliser le son dans le yoga
  • Mantra : amener les vibrations dans le corps astral
  • Pratiquer le Mantra Yoga : avec un professeur
  • Exemple de mantra-yoga sur le OM : exercice
  • Mantra : bienfaits sur le stress, la joie, la concentration...

Le Mantra yoga est une pratique courante du yoga, tout comme :

Mantra-Yoga : utiliser le son dans le yoga

L'origine du Mantra-yoga remonte aux textes anciens de l'Inde : les Vedas.

Le mantra : un son ou une phrase

Le « mantra » signifie en sanskrit : son, sentence. Le mantra peut-être :

  • un son répété à voix haute ou à voix basse (mais le plus souvent à voix haute en raison de l'aspect vibratoire du son),
  • une sentence ou une phrase que l'on répète autant de fois que l'on souhaite.

Dans certaines philosophies/religions comme l'hindouisme ou le bouddhisme, la répétition du mantra est très courante.

Le « OM »: le mantra le plus simple

Le plus connu des mantra et le plus simple à mémoriser est le « OM ». Les débutants du mantra-yoga commencent en général par ce son avant d'apprendre un mantra plus long.

Le OM représente un son primordial qui, selon certains écrits hindouistes anciens, serait à l'origine de la création du monde.

Il se prononce A-U-M en faisant une sorte de diphtongue : les mantras viennent souvent du sanskrit et toutes les lettres ne se prononcent pas comme celle de notre alphabet.

Mantra : amener les vibrations dans le corps astral

Le but du Mantra est d'amener des vibrations dans le corps astral. Le corps astral est celui que l'on ne voit pas à l'oeil nu et qui est composé d'énergie.

Ces vibrations auront aussi pour but d'harmoniser les centres d'énergies à l'intérieur du corps : chakras et nadis.

Le Mantra joue un rôle également important dans le Kundalini-Yoga, puisqu'il agit sur l'éveil de la Kundalini et permet de faire circuler l'énergie vitale.

Pratiquer le Mantra Yoga : avec un professeur

Il faut le pratiquer impérativement avec un professeur de yoga :

  • le mantra doit être prononcé de façon adéquate pour avoir le meilleur effet possible sur l'exercice,
  • il faut donc l'avoir entendu chez un professeur de mantra-yoga avant de le pratiquer,
  • chaque mantra doit être entendu par un spécialiste avant d'être mis en pratique.

Le rôle du mantra, lors d'une pratique de Mantra-yoga (ou Japa yoga), est d'amener la concentration sur le son.

On peut aussi pratiquer une méditation sur un mantra.

Exemple de mantra-yoga sur le OM : exercice

Le travail sur le Om est l'une des premières étapes lorsqu'on débute.

On commence toujours par vider au maximum l'air qui reste dans les poumons en expirant, puis :

  • on inspire doucement en récitant le Ooooooo,
  • on expire doucement sur le son Mmmmmm,
  • et ainsi de suite.

Cet exercice est pratiqué en posture assise, idéalement la posture du lotus :

  • les débutants ont parfois du mal à s'asseoir dans cette position et ils pourront tout simplement le faire assis sur une chaise,
  • dans tous les cas, il est impératif d'avoir le dos droit pour pratiquer.

Mantra : bienfaits sur le stress, la joie, la concentration...

La pratique du Japa yoga ou Mantra yoga est très bénéfique si elle est régulière. Ses bienfaits :

  • améliore la concentration mentale,
  • procure un apaisement émotionnel,
  • réduit ou supprime le stress,
  • procure un sentiment de relaxation,
  • donne plus de vitalité au corps,
  • permet d'éprouver plus de joie dans la vie quotidienne, etc.

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