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Le yama fait partie intégrante du yoga. Souvent vu sous l’angle d’un sport ou d’une pratique physique, le yoga renferme également une forte dimension spirituelle. Cette dernière est consignée dans les écrits fondateurs du yoga, également appelés Yoga Sutras. Ce sont ces derniers qui définissent le yama.

Qu’est-ce le yama ? Comment le pratiquer et quels en sont les effets ? Le point maintenant.

Yama : définition

Yama est un verbe issu du sanskrit dont la signification correspond au premier des 8 membres du yoga. A l’origine, le terme « yama » est issu des Yoga Sutras qui sont les textes de base du yoga. Littéralement, « yama » peut être utilisé pour définir :

  • une règle de devoir moral ;
  • le contrôle de sa personne ;
  • le fait de maîtriser, de contenir et de mettre en ordre.

Caractéristiques du yama

Le « yama » est fondé sur 5 règles ou principes d’ordre moral. Désignés par leur nom sanskrit, ces 5 principes sont :

  • « Ahimsa » : la non-violence envers soi-même, les êtres humains mais également l’environnement, la nature et les animaux.
  • « Satya » : signifiant littéralement, la vérité, la justesse et la sincérité.
  • « Asteya » : ce terme est utilisé pour matérialiser l’honnêteté et l’intégrité.
  • « Brahmacharya » : le yoga implique d'être modéré et de contrôler ses désirs, voire d’être chaste pour les plus grands maîtres.
  • « Aparigraha » : désignant l’absence de convoitise de biens matériels afin de pouvoir se concentrer davantage sur l’éveil spirituel.

Effets et vertus du yama

Les sutras relatifs au yama impliquent de pratiquer ces 5 règles du yoga de manière quotidienne afin de persévérer dans ses rapports avec soi et les autres.

Le yama a plusieurs buts et sa pratique permet de parvenir à :

  • une évolution personnelle pouvant amener à un changement dans le cadre professionnel et social ;
  • un changement d’état d’esprit en étudiant puis en maîtrisant ses états mentaux ;
  • un alignement du corps, des pensées et des émotions ;
  • une sensation de bien être ;
  • une absence de stress, d’anxiété ou d’angoisse ;
  • une meilleure concentration ;
  • la réalisation d’actions en accord avec soi même.

Pratique du yama

Les yama peuvent être appris et pratiqués :

  • par soi-même à l’aide de livres, de tutoriels vidéos, ou encore de sites Internet dédiés aux yamas ;
  • auprès d’un maître de méditation ;
  • auprès d’un ou d’une professeur de yoga.

Pour en savoir plus :

  • Découvrez la pratique du Bhakti-Yoga grâce à notre page dédiée.
  • Apprenez à faire la posture de l'Équerre en suivant les conseils de notre fiche pratique téléchargeable gratuitement.
  • Quel tapis de sol choisir pour faire du yoga ? La réponse sur notre page.
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